grupa 3

[...] po nie powinny osoby naprawdę ich potrzebujące, a to nie są początkujący.Dwa, co zrobią gdy będą ich naprawdę potrzebować? Sięgną po koks. 3. Problem sezonowców Istnieje grupa tzw. sezonowców - osób które chcą nadzwyczaj szybkich przyrostów. Otóż ideą treningu jest powolny, lecz stopniowy wzrost, a tylko nie nadający się do tego sportu są [...]

Mam 17 lat i mam plan aby troche obudować się mięśniami. Dietę mam bogatą w węglowodany (420 gramów) ale nie licze dokładnie tylko na oko. Wszystko jest jednak dobrze. Jestem suchutki, same kości i skóra, zero mięśnia już tłuszczu chyba więcej ;P Gram w piłke amatorsko i głównie dlatego chcę się obudować mięśniami. Mięśnie brzucha dla poprawienia [...]

Witamina PP (niacyna) to grupa związków, do której należą: kwas nikotynowy i jego pochodna – nikotynoamid, a także koenzymy- NAD (dinukleotyd nikotynamidonikotynowy) i NADP (fosforan dinukleotydu nikotynoamidowego). Kwas nikotynowy znajduje się głównie w produktach pochodzenia roślinnego, a nikotynoamid w produktach pochodzenia zwierzęcego (jako [...]

[...] dwie sztangi hantelki i ok 200 kg ciezaru i steper Brak przeciwskazan medycznych Panowie nie wiem jak sie zabrac za robienie rzezby chcialem zaczac ten plan rzezba 2007 grupa B ale nie znam sie na tym ale czy w tym planie nie jest za mało cwiczen gdzie trenujemy tylko 4 razy w tym tylko czasami jak wypadnie 2 razy te same partie .Czy to [...]

[...] wiem czy plan jest dobry i czy moge zgodnie z nim cwiczyc czy cos moze poprawic?? Mam 19 lat. 184cm waga ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po wakacjach zrobilem 'wstep' z treningu cyklicznego przez 4 tygodnie. Teraz chce zlapac troche masy. Co myslicie o tym treningu?? Mam dostep tylko do luznego [...]

[...] , stosowalem diete. -Przerwy miedzy cwiczeniami 1.5 minuty -Prosze wziac pod uwage w zazie rozpiski nowego treningu iz na biceps potrzebuje raczej 9 serii. -Moja najslabsza grupa miesniowa sa barki niech one beda priorytetem w nowym treningu -Oczywiscie dalej chce cwiczyc na mase :) -Chcialbym teraz chodzic 4 razy w tygodniu na silke -Moj staz [...]

[...] jednym słowem, ponieważ (...) BORGE FAGERLI: Jeśli chcemy uzyskać optymalne przyrosty, minimalna częstotliwość treningowa w naszym planie powinna gwarantować, że każda grupa mięśni jest trenowana bezpośrednio lub pośrednio co (...) STUART MCROBERT: Każda z podanych strategii może (...) cały artykuł do przeczytania w 24. numerze magazynu [...]

http://parkwodny.zgora.pl/wp-content/uploads/2012/04/logo_wag-300x300.jpg Od 20 do 22 lipca 2012 roku rozegrana zostanie X edycja Memoriału Huberta Jerzego Wagnera w Zielonej Górze, w której udział wezmą reprezentacje Polski, Iranu, Argentyny i Niemiec. Będzie to ostatnia szansa na sprawdzenie formy drużyn przed igrzyskami olimpijskimi w Londynie. [...]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]

Witam, jesteśmy grupą znajomych w wieku 20-23 lat pasjonujących się kulturystyką i fitness oraz Powerliftingiem. Sam do zabawy z targaniem żelastwa wracam po 2latach, kiedy miałem już dwuletni staż. Aktualnie postanowienie noworoczne to powrót do treningów, szybki powrót do formy ( przynajmniej w moim wypadku) po czym zrobienie kilku kg solidnej [...]

[...] posiłek potreningowy 18:30 - ryz/ makaron/ kasza 40g - dorsz/ losos świeży 250g -Warzywa 21:30 - 20g orzechow wloskich - Białko 50g Trener mi powiedzial iz moja grupa krwi nie powinna jesc Kurczakow itp. czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 119 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 140 cm [...]

[...] starej kondycji? Redukcyjny czy moze gestosciowy? Po przeczytaniu paru stron na sfd sklaniam sie troche by ulozyc redukcyjny + aeroby + weider ale nie wiem ile serii na dana grupa (Prosilbym o jakies dobre przyklady takiego treningu) i czy bedzie on najlepszym wyjsciem w moim przypadku. Jaki efekt dal by mi teraz zwykly trening redukcyjny? [...]

Zaczalem regularne cwieczenia na silowni w kwietniu tego roku Teraz uczesticze w cyklicznoscie Michaila Grupa II Moje Prosba to Pomoc W doborze Supli przynajmniej na 2 pierwsze miesice potem pewnie znow zglosze sie po porade albo bede ciagnal to co wybiore teraz Jesli chodzi o diete to nie jest ona w 100 % dopracowana ale jem mniej wiecj 6 [...]

Grupa promocyjna Silverhawk Boxing ogłosiła, że Badi "The Boxing Prince" Ajamu zmierzy się ze słynnym Roy'em Jones'em Jr'em. Do pojedynku dojdzie 29 lipca w USA, lecz dokładne miejsce nie jest jeszcze znane. Pracownicy Silverhawk Boxing nie kryją zadowolenia z faktu, iż ich podopieczny stanie w ringu naprzeciwko legendy wagi półciężkiej. "Bardzo [...]

[...] brzuch co drugi dzien okolo 15min ----------------------------------------------------------------------------------- pon-klatka wto-nogi srod-wolne czwrt-barki piat-bic+tric i nastepny poniedzialek zaczynam od pon-plecy wto-klatka i tak dalej czyli jedna grupa raz na osiem dni Pozdrawiam.

[...] zmieniać wraz z obciążeniem co tydzień. (15 - 10 - 5) W III zestawie zrobiłem dwa ćwiczenia na klatkę, ponieważ chociaż jestem typem endo-mezomorficznym to jest to jedyna grupa z którą zawsze miałem trudność jeśli chodzi o jej rozwój (druga rzecz jest taka że mam paskudną lipomastię od ponad 8lat i zamierzam starać się o jej chirurgiczne [...]

[...] Nie mówi to nam czy serie z wyższą liczbą powtórzeń doprowadziłyby nas do długoterminowych wzrostów masy mięśniowej, czym jesteśmy ostatecznie zainteresowani. Cóż, ta sama grupa badawcza opublikowała badanie nad 10-tygodniowym treningiem 2, aby znaleźć odpowiedź na to nurtujące nas pytanie... (...) Nie wiadomo, jak różne manipulacje programem [...]

[...] nogi cz. przerwa Robię do czterech serii różnych ćwiczeń na tą samą partię mięśni, każdą z liczbą powtórzeń: 20, 18, 16, 14, 12 - bez względu na to, czy jest to duża grupa mięśniowa czy mała. Mam do dyspozycji niewielki atlas typu Tytan3, hantle, sztangę, ławkę skośną do brzuszków. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu planu [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 PRZYSIADY WYKROCZNE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x10 Przed kazda grupa miesniowa 1-2seri rozgrzewkowych Po każdym treningu brzuch(oprócz piatku) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,sila Staż [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / 1kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl = sustanon + odzywki 2,3 cykl metanabolem z odzywkami Trening: 4 razy w tygodniu, kazda grupa miesni poza brzuchem, priorytet biceps i triceps Cel cyklu: zwiekszenie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja [...]